Marre des kilos en trop ? Ensemble, atteignons des résultats concrets et durables, sans privation et sans reprise de poids.
Le coaching en perde poids avec notre thérapeute spécialisé Caroline Vogt (ASCA)
Perdre du poids ne rime pas forcément avec privations et contraintes. Nous proposons une approche humaine, durable et personnalisée. Finis les régimes temporaires et les promesses impossibles à tenir ! Chaque personne est unique, et c’est pourquoi notre accompagnement est entièrement personnalisé pour répondre à vos besoins et à votre rythme.
Ensemble, nous mettrons en place les bases d’une perte de poids saine et durable, pour que vous puissiez atteindre vos objectifs tout en prenant soin de votre bien-être.
Sur quels axes êtes vous accompagné?
Pour atteindre une perte de poids durable, nous aborderons ensemble quatre axes essentiels :
- L’alimentation : établir des habitudes alimentaires saines, adaptées à vos goûts et à vos besoins, sans privation.
- L’activité physique : intégrer progressivement une routine sportive qui vous convient, pour allier plaisir et bienfaits.
- La gestion du stress : explorer des techniques pour réduire le stress, facteur souvent négligé mais crucial dans la réussite de votre parcours.
- Les compléments alimentaires : si besoin, nous pourrons envisager la prise de compléments alimentaires adaptés, afin de soutenir votre organisme et votre bien-être global.
Ces piliers sont travaillés en harmonie pour vous offrir un accompagnement complet et sur mesure.
En quoi consiste l’accompagnement?
L’accompagnement se déroule sous la forme d’une série de rendez-vous réguliers avec notre nutritionniste, conçus pour vous offrir un suivi continu et adapté.
- Premier rendez-vous (1 heure) : un entretien approfondi pour faire le point sur votre situation, définir vos objectifs initiaux et poser les bases de votre parcours personnalisé.
- Rendez-vous de suivi (30 minutes) : toutes les deux semaines environ, nous nous retrouverons pour faire le bilan, ajuster vos objectifs, et définir de nouvelles étapes. Que vous ayez atteint vos objectifs ou rencontré des difficultés, ces rendez-vous sont essentiels pour évaluer ensemble vos progrès, discuter de vos difficultés éventuelles, adapter votre programme, et maintenir une dynamique positive.
Cet accompagnement flexible et réactif vous permet d’avancer à votre rythme, tout en bénéficiant d’un soutien constant et personnalisé.
Tous au long du coaching, vous pourrez échanger par email avec la nutritionniste qui vous accompagne.
Comment se déroule les consultations de perte de poids?
Ce programme sera adapté en fonction de chaque personne – il est indicatif.
Votre première séance (1h):
- Bilan de santé avec une anamnèse détaillée
- Analyse des habitudes alimentaires
- Bilan de l’activité physique
- Analyse d’un bilan sanguin ( si disponible)
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Mise en place des objectifs à atteindre en global
- Remise d’un journal alimentaire
- Proposition d’objectifs pour la séance prochaine ( premier changements d’habitudes d’hygiène de vie comme propositions d’exercices sportifs, de cohérences cardiaques – en cas de stress)
Votre deuxième séance (30 minutes):
- Discussion autour des difficultés rencontrées à la mise en place des premiers objectifs
- Analyse du journal alimentaire
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Prescription de compléments alimentaires (si besoin)
- Mise en place du programme nutritionnel individualisé en commencant par un repas ( matin)
- Proposition d’objectifs pour la séance prochaine
Votre troisième séance (30 minutes):
- Discussion autour des difficultés rencontrées à la mise en place des premiers objectifs
- Analyse du journal alimentaire
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Exécution du programme nutritionnel individualisé en poursuivant les objectifs sur un repas ( midi)
- Proposition d’objectifs pour la séance prochaine ( nouveaux ercices d’activité physique)
Votre quatrième séance (30 minutes):
- Discussion autour des difficultés rencontrées à la mise en place des premiers objectifs
- Analyse du journal alimentaire
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Exécution du programme nutritionnel individualisé en poursuivant les objectifs sur un repas ( soir)
- Proposition d’objectifs pour la séance prochaine
Votre cinquième séance et suivantes (30 minutes):
- Discussion autour des difficultés rencontrées à la mise en place des premiers objectifs
- Analyse du journal alimentaire
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Analyse des résultats par rapport aux objectifs fixés
- Adapation des conseils si besoin
Nous terminons par un bilan du rééquilibrage alimentaire et de l’activité physique.
Vous n’êtes pas sûr que ce soit pour vous? Vous pouvez échanger gratuitement avec Caroline, nutritionniste, lors d’un bilan de 15 minutes et évaluer votre problématique. Envoyez-nous un message pour prendre contact en cliquant ici.
La nutrition on en parle dans cet article « Perte de poids : comment votre nutritionniste peut vous aider à mincir durablement ? »
Dans la majorité des pays industrialisés, la proportion d’adultes souffrant de surpoids ou d’obésité est historiquement haute. En effet, plus de 30 % de la population suisse n’a pas un poids de santé et plus de 10% est obèse. Parmi ce pourcentage de population en surpoids, un très grand nombre souffre de cet état. Beaucoup souhaiterait agir dans le but de se sentir mieux dans leur peau et d’améliorer leur santé. Le mot régime est alors sur de nombreuses bouches, dans les magazines, les livres et les réseaux sociaux. On rêve d’une perte de kilos rapide. D’après la plupart de ces régimes, pour maigrir nous devons réduire notre apport calorique quotidien en se privant. Mais au fond, que veut dire le mot « régime » ?
Un régime alimentaire désigne avant tout une façon de manger (le régime méditerranéen par exemple) ou un protocole alimentaire dans un cadre thérapeutique précis comme par exemple suite à une opération ou une maladie. En revanche, « faire un régime » est indéniablement associé à un « programme minceur » qui résulte en une restriction calorique dont l’unique but est de perdre du poids en imposant à l’organisme des privations qui peuvent être délétères. Donc attention, « faire un régime » n’est pas recommandé surtout s’il est entrepris sans accompagnement.
La nutrition on en parle dans cet article « Les bienfaits du régime alimentaire sur la santé Pourquoi bien se nourrir peut améliorer votre qualité de vie ? »
Prendre soin de soi commence par bien manger. Manger ne consiste pas uniquement à remplir son estomac. Manger est avant tout la meilleure manière de fournir à son organisme de quoi fonctionner au mieux: être en bonne santé et en meilleure forme !
Lorsque l’on fournit à son organisme les bons nutriments, il se défendra mieux contre les virus saisonniers, contre les radicaux libres responsables du vieillissement et contre les maladies comme le cancer ou les maladies cardio-vasculaires. Les facultés cognitives peuvent également être améliorées grâce à certains aliments.
Une bonne alimentation contribue également à entretenir le microbiote (flore intestinale) et le système nerveux et hormonal. Ces derniers équilibrent entre autres nos humeurs et notre sensation de bien-être.
Existe-il des régimes alimentaires bons pour la santé, facile à suivre et sans être affamé et/ou carencé ?
Des études ont montré qu’en suivant le régime méditerranéen (1) ou le régime Okinawa (2) on vivait en meilleure santé et plus longtemps :
Tout d’abord l’étude PREDIMED avec 7447 participants est la plus grande étude interventionnelle réalisée sur le régime méditerranéen. Elle a confirmé la prévention de maladies cardiovasculaires, l’augmentation de l’espérance de vie et même la réduction du risque de survenue de maladie d’Alzheimer.