Dormir davantage après une période de sommeil insuffisant peut permettre de récupérer en partie, mais quelques longues nuits ne compensent pas nécessairement complètement un manque de sommeil installé dans la durée.

Lorsque le sommeil est régulièrement insuffisant ou perturbé, l’objectif est surtout de retrouver progressivement un rythme de sommeil régulier et adapté à ses besoins, plutôt que d’essayer de tout récupérer ponctuellement.