Le changement ne se produit pas du jour au lendemain, mais chaque petit pas nous rapproche de notre objectif.
Le coaching en perte de poids en quelques mots :
✔ Accompagnement personnalisé selon vos objectifs, votre mode de vie et votre état de santé.
✔ Analyse des habitudes alimentaires, du comportement alimentaire et des facteurs influençant le poids.
✔ Conseils nutritionnels concrets, progressifs et adaptés à votre quotidien.
✔ Soutien et suivi régulier pour favoriser des changements durable par une nutritionniste agréée.
✔ Collaboration avec les autres thérapeutes de La Clinique Naturelle lorsque la situation le nécessite et/ou avec votre médecin.
Le coaching en perte de poids avec:
Perdre du poids durablement ne se résume pas à suivre un régime. Chaque personne a des habitudes, un mode de vie, un métabolisme et des objectifs qui lui sont propres. À La Clinique Naturelle, nous vous proposons un accompagnement personnalisé afin de vous aider à retrouver un poids qui vous convient, sans privation excessive ni solutions toutes faites. Ensemble, nous mettons en place des changements réalistes et progressifs, adaptés à votre quotidien, pour obtenir des résultats durables et améliorer votre santé ainsi que votre qualité de vie.
Sur quels axes êtes vous accompagné?
Pour atteindre une perte de poids durable, nous aborderons ensemble quatre axes essentiels :
- L’alimentation : établir des habitudes alimentaires saines, adaptées à vos goûts et à vos besoins, sans privation frustrante.
- L’activité physique : intégrer progressivement une routine sportive qui vous convient au mieux pour obtenir des résultats rapides et durables.
- La gestion du stress : explorer des techniques pour réduire le stress, facteur souvent négligé mais crucial dans la réussite de votre parcours.
- Les compléments alimentaires : si besoin, nous envisagerons la prise de compléments alimentaires adaptés, afin de soutenir votre organisme et votre bien-être global.
Ces piliers sont travaillés en synergie pour vous offrir un accompagnement complet et sur mesure.
En quoi consiste l’accompagnement?
L’accompagnement se déroule sous la forme d’une série de rendez-vous réguliers avec notre nutritionniste, conçus pour vous offrir coaching global.
- Premier rendez-vous (1 heure) : un entretien approfondi pour faire le point sur votre situation, définir vos objectifs initiaux et poser les bases de votre parcours personnalisé. Prise de poids avec la balance impédancemètre.
- Rendez-vous de suivi (30 minutes) : toutes les deux semaines environ, nous nous retrouverons pour faire le point, ajuster les objectifs, et définir de nouvelles étapes. Prise de poids avec la balance impédancemètre. Que vous ayez atteint vos objectifs ou rencontré des difficultés, ces rendez-vous sont essentiels pour évaluer ensemble vos progrès, discuter de vos difficultés éventuelles et adapter votre programme.
Cet accompagnement flexible et réactif vous permet d’avancer à votre rythme, tout en bénéficiant d’un soutien constant et personnalisé.
Tous au long du coaching, vous pourrez échanger par email avec la nutritionniste qui vous accompagne.
Comment se déroule les consultations de perte de poids?
Ce programme sera adapté en fonction de chaque personne – il est indicatif.
Votre première séance (1h):
- Bilan de santé avec une anamnèse détaillée
- Analyse des habitudes alimentaires
- Bilan de l’activité physique
- Analyse d’un bilan sanguin ( si disponible)
- Possibilité de prescrire des analyses
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Mise en place des objectifs à atteindre
- Remise d’un journal alimentaire
- Proposition d’objectifs pour la séance prochaine (Nutritionnels, sportifs, stress)
Votre deuxième séance (30 minutes):
- Discussion autour des difficultés rencontrées à la mise en place des premiers objectifs
- Analyse du journal alimentaire
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Prescription de compléments alimentaires (si besoin)
- Mise en place du programme nutritionnel individualisé en commençant par le premier repas ( matin)
- Proposition d’objectifs pour la séance prochaine
Votre troisième séance (30 minutes):
- Discussion autour des difficultés rencontrées à la mise en place des premiers objectifs
- Analyse du journal alimentaire
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Mise en place des changements alimentaires sur le deuxième repas (midi)
- Proposition d’objectifs pour la séance prochaine ( nouveaux exercices d’activité physique)
Votre quatrième séance (30 minutes):
- Discussion autour des difficultés rencontrées à la mise en place des premiers objectifs
- Analyse du journal alimentaire
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Mise en place des changements alimentaires sur le troisième repas (soir)
- Proposition d’objectifs pour la séance prochaine
Votre cinquième séance et suivantes (30 minutes):
- Discussion autour des difficultés rencontrées à la mise en place des premiers objectifs
- Analyse du journal alimentaire
- Prise des mesures avec la balance à impédancemètre
- Analyse des résultats par rapport aux objectifs fixés
- Adapation des conseils si besoin
Est-ce que ce coaching est fait pour moi ?
Il n’existe pas un seul profil de personne souhaitant perdre du poids. Certaines personnes cherchent à perdre quelques kilos, d’autres sont confrontées à une prise de poids ancienne ou à des difficultés liées à leur santé ou à leur mode de vie. Quel que soit votre objectif, l’accompagnement est adapté à votre situation, à votre rythme et à vos besoins.
Il est fréquent d’avoir l’impression de manger peu sans parvenir à perdre du poids. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette situation : des habitudes alimentaires déséquilibrées malgré de petites quantités, un manque d’activité physique, un sommeil insuffisant, le stress, certains traitements médicamenteux ou encore des déséquilibres hormonaux. Restreindre davantage son alimentation n’est généralement pas la solution et peut même compliquer la perte de poids sur le long terme. Lors des consultations, nous analysons ensemble votre alimentation, votre mode de vie et les différents facteurs susceptibles d’influencer votre poids afin de mettre en place une stratégie adaptée et réaliste.
Régimes, applications, substituts de repas, jeûne, programmes sportifs… Beaucoup de personnes arrivent en consultation après avoir multiplié les méthodes sans obtenir de résultats durables. Si certaines permettent une perte de poids rapide, elles sont souvent difficiles à maintenir et s’accompagnent d’une reprise des kilos perdus. L’objectif du coaching n’est pas de vous proposer un régime supplémentaire, mais de comprendre pourquoi les précédentes approches n’ont pas fonctionné et de construire avec vous un accompagnement personnalisé, compatible avec votre quotidien et vos habitudes de vie.
Le fameux “effet yoyo” est une situation très fréquente. Après une période de restriction alimentaire, il est courant de reprendre progressivement le poids perdu, voire davantage. Ce phénomène peut être décourageant et entraîner une perte de confiance. Notre accompagnement vise à sortir de cette succession de régimes en privilégiant des changements progressifs et durables. L’objectif est d’adopter une alimentation équilibrée que vous pourrez maintenir dans le temps, sans frustration excessive ni sentiment d’échec.
Le stress, les émotions, la fatigue ou l’ennui peuvent avoir un impact important sur notre comportement alimentaire. Le grignotage émotionnel ne traduit pas forcément un manque de volonté. Il s’agit souvent d’un mécanisme complexe qu’il est important de comprendre plutôt que de culpabiliser. Ensemble, nous identifions les situations qui déclenchent ces comportements et mettons en place des stratégies concrètes pour retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation. Lorsque cela est pertinent, un travail en collaboration avec d’autres thérapeutes de La Clinique Naturelle peut également être proposé.
Les variations hormonales liées à la périménopause et à la ménopause peuvent favoriser une prise de poids, notamment au niveau abdominal, tout en rendant la perte de poids plus difficile. Ces changements s’accompagnent parfois de fatigue, de troubles du sommeil ou d’une diminution de l’activité physique. L’accompagnement tient compte de cette période particulière de la vie afin de proposer des conseils nutritionnels adaptés et des objectifs réalistes, sans recourir à des régimes restrictifs.
Le SOPK peut s’accompagner d’une résistance à l’insuline, d’une prise de poids ou de difficultés à perdre du poids. Toutes les femmes concernées ne présentent pas les mêmes symptômes, c’est pourquoi un accompagnement individualisé est essentiel. Les consultations permettent d’adapter les conseils alimentaires à votre situation, dans le but de favoriser une meilleure gestion du poids tout en prenant en compte votre état de santé et les éventuels traitements en cours.
Une hypothyroïdie peut ralentir le métabolisme et rendre la perte de poids plus complexe, même lorsque le traitement est bien équilibré. Si votre prise en charge médicale reste essentielle, l’alimentation et les habitudes de vie peuvent également jouer un rôle dans votre bien-être général. Le coaching nutritionnel ne remplace pas le suivi médical, mais vient le compléter en vous aidant à mettre en place des habitudes adaptées à votre situation et compatibles avec votre traitement.
Changer ses habitudes alimentaires demande du temps et il est normal de traverser des périodes de découragement. Le coaching ne consiste pas uniquement à recevoir un programme alimentaire. Il offre également un cadre, un suivi régulier et des objectifs progressifs qui permettent de rester motivé et d’ajuster les conseils en fonction de vos difficultés. L’objectif est de construire des habitudes que vous pourrez maintenir durablement, sans rechercher la perfection.
Même une perte de poids modérée peut avoir un impact positif sur le bien-être, la confiance en soi ou certains paramètres de santé. L’objectif n’est pas de suivre un régime strict pendant quelques semaines, mais d’adopter progressivement des habitudes alimentaires durables. Lors des premières consultations, l’objectif de perte de poids est défini conjointement avec votre nutritionniste, en tenant compte de votre état de santé, de votre morphologie, de votre mode de vie et de vos attentes. Cette approche permet de fixer un objectif réaliste et adapté à votre situation, tout en privilégiant des résultats durables.
Lorsqu’une perte de poids importante est envisagée, il est essentiel d’être accompagné afin de préserver votre santé et de maintenir votre motivation dans la durée. L’objectif est défini avec votre nutritionniste en fonction de votre situation, de vos antécédents, de votre état de santé et des bénéfices attendus. Il est parfois nécessaire de revoir les attentes initiales afin de fixer des objectifs réalistes, progressifs et atteignables. Le parcours est ensuite construit étape par étape, avec un suivi régulier permettant d’ajuster les conseils au fil de votre évolution. Selon vos besoins, le coaching nutritionnel peut également s’intégrer dans une prise en charge pluridisciplinaire avec les autres thérapeutes de La Clinique Naturelle.
Pourquoi choisir un coaching en perte de poids à La Clinique Naturelle ?
Perdre du poids ne dépend pas uniquement de l’alimentation. Le stress, le sommeil, les émotions, certaines pathologies ou encore les changements hormonaux peuvent également influencer votre poids et rendre la démarche plus complexe. C’est pourquoi notre accompagnement ne se limite pas à un programme alimentaire standardisé.
Notre accompagnement repose sur les recommandations scientifiques actuelles en nutrition et s’appuie sur une approche individualisée. Il est réalisé par une nutritionniste agréée ASCA et RME.
Notre objectif n’est pas de vous faire perdre du poids le plus rapidement possible, mais de vous aider à retrouver un équilibre durable. Les objectifs sont définis avec votre nutritionniste en fonction de votre état de santé, de votre mode de vie et de vos attentes. Grâce à un suivi régulier, les conseils sont ajustés au fil de votre évolution afin de favoriser des résultats durables et de limiter le risque de reprise de poids.
À La Clinique Naturelle, votre nutritionniste travaille au sein d’une équipe de thérapeutes aux compétences complémentaires. Les échanges entre professionnels permettent d’enrichir chaque prise en charge et, lorsque cela est pertinent, de vous orienter vers les accompagnements les plus adaptés à votre situation (psychologie, naturopathie, acupuncture, etc.).
Le coaching nutritionnel s’inscrit dans une démarche complémentaire aux soins médicaux. Il ne remplace pas le suivi de votre médecin ou de vos autres professionnels de santé. Si votre situation le nécessite, notre accompagnement peut s’intégrer à votre prise en charge médicale et, avec votre accord, s’articuler avec les recommandations de votre médecin afin d’assurer un suivi cohérent.
Vous n’êtes pas sûr que ce soit pour vous? Vous pouvez échanger gratuitement avec Caroline Vogt, nutritionniste, lors d’un bilan de 15 minutes et évaluer votre problématique. Envoyez-nous un message pour prendre contact en cliquant ici.
Pourquoi est-il parfois difficile de perdre du poids ?
La perte de poids ne dépend pas uniquement de la volonté ou du nombre de calories consommées. De nombreux facteurs peuvent influencer votre poids et expliquer pourquoi les résultats tardent à apparaître malgré vos efforts. Identifier ces facteurs est une étape essentielle pour mettre en place un accompagnement réellement adapté à votre situation.
Il ne suffit pas de manger moins pour perdre du poids. Des repas déséquilibrés, des portions inadaptées, des grignotages fréquents ou une alimentation trop restrictive peuvent, à long terme, compliquer la perte de poids. L’objectif est de retrouver une alimentation variée, équilibrée et compatible avec votre mode de vie, plutôt que de suivre un régime difficile à maintenir.
Le stress chronique peut influencer notre comportement alimentaire et favoriser les envies de produits sucrés ou gras. Chez certaines personnes, les émotions, l’anxiété ou la fatigue entraînent des grignotages ou une alimentation dite « émotionnelle ». Comprendre ces mécanismes permet de mettre en place des solutions adaptées, sans culpabilisation.
Dormir insuffisamment ou avoir un sommeil perturbé peut influencer les hormones qui régulent la faim et la satiété. Le manque de sommeil favorise également la fatigue, ce qui peut rendre plus difficile la pratique d’une activité physique ou le maintien de bonnes habitudes alimentaires.
L’activité physique ne sert pas uniquement à brûler des calories. Elle contribue également au maintien de la masse musculaire, améliore la condition physique, favorise le bien-être et participe à l’équilibre du poids sur le long terme. Il n’est cependant pas nécessaire de pratiquer un sport intensif : des changements progressifs et adaptés à votre condition physique sont souvent plus efficaces et plus durables.
Certaines périodes de la vie, comme la périménopause ou la ménopause, peuvent rendre la perte de poids plus difficile. Des pathologies telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou certaines maladies endocriniennes peuvent également influencer le métabolisme. Dans ces situations, l’accompagnement nutritionnel est adapté afin de tenir compte de ces particularités.
L’hypothyroïdie, certaines maladies chroniques ou encore certains traitements médicamenteux peuvent favoriser une prise de poids ou ralentir la perte de poids. Le coaching nutritionnel ne remplace pas le suivi médical, mais il peut venir en complément afin d’adapter les conseils à votre situation et de vous accompagner dans l’atteinte d’objectifs réalistes.
Il n’existe pas de méthode universelle pour perdre du poids. Votre histoire, vos habitudes, votre état de santé, votre niveau d’activité physique, votre environnement familial ou professionnel et vos contraintes quotidiennes influencent tous votre parcours. C’est pourquoi un accompagnement personnalisé permet généralement d’obtenir des résultats plus durables qu’une méthode standardisée.
C’est précisément pour cette raison que la première consultation est consacrée à une évaluation complète de votre situation. Ensemble, nous cherchons à comprendre les différents facteurs qui peuvent influencer votre poids afin de construire un accompagnement adapté à vos besoins, à vos objectifs et à votre mode de vie.
Votre coaching à la Clinique Naturelle en résumé
Nos tarifs en coaching
| Séance | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Une séance d’une heure | 1 séance 1 heure | CHF 160 |
| Une séance de 30 minutes | 1 séance de 30 minutes (séance de suivi) | CHF 100 |
La nutrition on en parle dans cet article “Perte de poids : comment votre nutritionniste peut vous aider à mincir durablement ?”
Dans la majorité des pays industrialisés, la proportion d’adultes souffrant de surpoids ou d’obésité est historiquement haute. En effet, plus de 30 % de la population suisse n’a pas un poids de santé et plus de 10% est obèse. Parmi ce pourcentage de population en surpoids, un très grand nombre souffre de cet état. Beaucoup souhaiterait agir dans le but de se sentir mieux dans leur peau et d’améliorer leur santé. Le mot régime est alors sur de nombreuses bouches, dans les magazines, les livres et les réseaux sociaux. On rêve d’une perte de kilos rapide. D’après la plupart de ces régimes, pour maigrir nous devons réduire notre apport calorique quotidien en se privant. Mais au fond, que veut dire le mot « régime » ?
Un régime alimentaire désigne avant tout une façon de manger (le régime méditerranéen par exemple) ou un protocole alimentaire dans un cadre thérapeutique précis comme par exemple suite à une opération ou une maladie. En revanche, « faire un régime » est indéniablement associé à un « programme minceur » qui résulte en une restriction calorique dont l’unique but est de perdre du poids en imposant à l’organisme des privations qui peuvent être délétères. Donc attention, « faire un régime » n’est pas recommandé surtout s’il est entrepris sans accompagnement.
La nutrition on en parle dans cet article “Les bienfaits du régime alimentaire sur la santé Pourquoi bien se nourrir peut améliorer votre qualité de vie ?”
Prendre soin de soi commence par bien manger. Manger ne consiste pas uniquement à remplir son estomac. Manger est avant tout la meilleure manière de fournir à son organisme de quoi fonctionner au mieux: être en bonne santé et en meilleure forme !
Lorsque l’on fournit à son organisme les bons nutriments, il se défendra mieux contre les virus saisonniers, contre les radicaux libres responsables du vieillissement et contre les maladies comme le cancer ou les maladies cardio-vasculaires. Les facultés cognitives peuvent également être améliorées grâce à certains aliments.
Une bonne alimentation contribue également à entretenir le microbiote (flore intestinale) et le système nerveux et hormonal. Ces derniers équilibrent entre autres nos humeurs et notre sensation de bien-être.
Existe-il des régimes alimentaires bons pour la santé, facile à suivre et sans être affamé et/ou carencé ?
Des études ont montré qu’en suivant le régime méditerranéen (1) ou le régime Okinawa (2) on vivait en meilleure santé et plus longtemps :
Tout d’abord l’étude PREDIMED avec 7447 participants est la plus grande étude interventionnelle réalisée sur le régime méditerranéen. Elle a confirmé la prévention de maladies cardiovasculaires, l’augmentation de l’espérance de vie et même la réduction du risque de survenue de maladie d’Alzheimer.