Vous souffrez de maux de dos, de tête fréquent?

Vous avez la sensation de ne pas assez respirer?

Vous avez besoin de renforcer vos muscles?

Vous avez besoin de temps pour vous?

Pilates

Les cours sont donnés par Sandrine Marchon.

Sandrine est passionnée par le Pilates et ses effets sur le corps et ses mouvements.

Elle a développé sa pratique autour de ses connaissances en posturologie et biotensegrité.

Ses cours sont adaptés à tous les niveaux et tous les âges.

Information cours

Les cours collectifs 2024/2025:

  • Abonnement semestriel (CHF 630/semestre):
    • semestre 1 : Semaine du 2 septembre au 26 janvier ( 18 séances)
    • semestre 2 : Semaine du 27 janvier au 29 juin ( 18 séances)
  • Abonnement à la carte 10 séances (CHF 400) – valable 12 semaines à partir de la date d’achat

Rentrée des cours collectif le 2 septembre 2024 – possibilité d’intégrer le semestre plus tardivement.

Maximum 7 personnes/cours.

Les cours privés sont organisés à la demande.

planing pilates

Le Pilates, en bref?

Lors d’une séance de Pilates on apprend à connaitre son corps, on travaille sur ses muscles profonds en utilisant son esprit et son mental pour coordonner ses mouvements à sa respiration.
L’objectif est de renforcer ses muscles et d’améliorer sa concentration, sa souplesse et sa respiration. Une pratique régulière du Pilates peut améliorer votre qualité de vie.

 

Comment réserver mon cours?

En cliquant sur le lien « réservez votre cours en ligne », vous aurez accès à une plateforme de réservation en ligne. Vous pouvez acheter vos abonnements et réserver votre cours en toute facilité.

Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à nous contacter.

Comment se déroulent les cours collectifs?

Dans le cadre des cours collectifs (limités à 6 personnes), l’accent est mis sur une approche dynamique et inclusive. Chaque séance marie habilement les fondements intemporels de Joseph Pilates aux récentes percées scientifiques sur le système fascial. Nous explorons ainsi une combinaison harmonieuse de mouvements traditionnels du Pilates et de mouvements myofasciaux pour cultiver l’élasticité et la résilience de notre fascia.

Durant notre session, nous fusionnons également la respiration avec le mouvement. En encourageant une respiration consciente, nous renforçons la connexion entre le corps et l’esprit, maximisant ainsi les avantages du Pilates pour chaque participant.

Comment se déroulent les cours privés?

Dans le cadre des séances privées, nous entamons la première rencontre par un bilan postural. Cette analyse nous permet d’appréhender la posture, les déséquilibres musculaires, et les éventuelles limites de mobilité de chaque participant. En comprenant les besoins et les défis spécifiques de chacun, nous adaptons les séances de Pilates pour répondre de façon optimale à leurs objectifs et préoccupations individuels. En mettant l’accent sur la posture, le renforcement musculaire, et la mobilité, nous jetons les bases d’un apprentissage progressif et efficace.

À travers une variété d’exercices adaptés, nous encourageons chaque participant à avancer à son propre rythme et à découvrir son plein potentiel. Notre objectif est de créer une expérience enrichissante et stimulante, où l’on se sent soutenu et inspiré dans son voyage vers le bien-être physique et mental.

Pourquoi pratiquer le Pilates ?

Quels sont les bienfaits du Pilates?

  • Amélioration de la posture et de l’alignement corporel grâce à une respiration consciente et guidée.
  • Renforcement musculaire profond et stabilisation, en harmonie avec la respiration.
  • Augmentation de la flexibilité et de la mobilité, en apprenant à utiliser le souffle comme un outil de relaxation et d’expansion.
  • Réduction du stress et de la tension musculaire, en intégrant la respiration comme un moyen de libérer les tensions accumulées.
  • Promotion du bien-être mental et émotionnel, en développant une relation harmonieuse avec son souffle et en apprenant à utiliser sa respiration comme un outil pour se recentrer et se détendre.
Pilates
Yoga

Le Pilates, pour qui ?

Pour tous! Que vous soyez un débutant curieux ou un pratiquant expérimenté, le Pilates vous offre la possibilité de vous connecter profondément avec votre corps, d’améliorer votre posture, votre force et votre souplesse, et de cultiver un esprit calme et concentré.

Rejoignez-nous pour explorer les merveilles du Pilates et découvrez tout ce qu’il peut apporter à votre vie !

Qu’est ce que le Pilates ?

Le Pilates est basé sur les principes de la respiration, de la concentration, du contrôle, de la fluidité, de la précision et du centrage. Cette pratique vise à renforcer le corps de manière holistique et à promouvoir une meilleure connexion entre le corps et l’esprit.

Cette méthode de conditionnement physique créée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle, est bien plus qu’un simple programme d’exercices.

À l’origine, Joseph Pilates développait ses exercices dans le but de réhabiliter des soldats blessés pendant la Première Guerre mondiale. Il croyait fermement en l’importance de la stabilité du tronc, de la posture et de la respiration pour une santé optimale. Ces principes fondateurs restent au cœur de la méthode Pilates aujourd’hui.

Au fil des décennies, notre compréhension du corps humain a considérablement évolué. Des avancées majeures dans les domaines de la physiologie, de la biomécanique et de la neurologie ont enrichi notre approche du Pilates.

Par exemple, la notion de biotensegrité, introduite par le Dr Stephen Levin, nous a permis de comprendre le corps comme un système interconnecté de structures dynamiques, où la tension et la compression jouent un rôle crucial dans le maintien de la stabilité et de la mobilité.

Des études approfondies sur la respiration ont également révélé son rôle essentiel dans la régulation du système nerveux, la gestion du stress et l’amélioration de la performance physique.

En intégrant ces avancées dans nos pratiques de Pilates, nous pouvons offrir à nos élèves une expérience encore plus enrichissante et holistique.

Ainsi, la méthode Pilates a évolué pour s’adapter aux nouvelles découvertes et aux besoins changeants de notre société moderne. Elle offre désormais une approche intégrée du mouvement, de la respiration et de la conscience corporelle, permettant à chacun de cultiver une santé optimale, une force fonctionnelle et un bien-être global.

Tarifs

(2024/2025)

Cours collectif semestriel

18 séances/semestre – inscription à un cours précis (jour et horaire)

630 CHF

Cours collectif carnet de 10

10 cours valables 12 semaines à partir de la date d’achat – inscription aux cours de vos choix en Pilates

400 CHF

Cours d’essai collectif

Rejoignez-nous pour un essai

40 CHF

Un cours d’une heure

En privé

140 CHF

Dix cours d’une heure

En privé

1200 CHF

Le Pilates est-il couvert par ma complémentaire?

Certaines complémentaires remboursent une partie du coût de vos inscriptions à un cours de Pilates. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de celles-ci.

Le Pilates et le renforcement musculaire?

Le Pilates est une discipline qui emprunte à divers horizons pour créer un mélange unique de yoga, de gym, et de stretching. En mettant l’accent sur les abdominaux et les exercices de renforcement musculaire, il vise à améliorer les conditions physiques tout en travaillant la musculature profonde. Les étirements et la posture sont au cœur de cette pratique, permettant de tonifier et de sculpter le corps tout en maintenant une colonne vertébrale saine. Contrairement à certaines formes de fitness intense, le Pilates se concentre sur une approche plus douce, favorisant la conscience corporelle et les mouvements articulaires précis. Les exercices de Pilates se réalisent dans notre studio équipés de tapis de sol, et mettent l’accent sur le renforcement du plancher pelvien et des muscles profonds. En combinant la respiration avec chaque mouvement, le Pilates aide à gagner en souplesse, à raffermir les muscles et à allonger le corps de manière harmonieuse, offrant ainsi une véritable gym douce pour le bien-être physique et mental.