Retrouver plus de calme, de confiance et de ressources pour mieux vivre les situations du quotidien.
La sophrologie à la Clinique Naturelle
✔ Une méthode psychocorporelle associant des exercices de respiration, de relaxation, des mouvements doux et des visualisations guidées.
✔ Un accompagnement personnalisé pour vous aider à mieux gérer le stress, accueillir vos émotions, renforcer votre confiance ou vous préparer à un événement important.
✔ Deux sophrologues aux approches complémentaires, Célia Lobo, agréée ASCA, et Florence Suter, agréée ASCA et RME, pour un accompagnement adapté à vos besoins.
✔ Une approche qui vise à développer des outils simples et réutilisables au quotidien, en complément d’une prise en charge médicale ou psychologique lorsqu’elle est nécessaire.
Prêt(e) à retrouver plus de sérénité au quotidien ?
Pourquoi faire de la sophrologie ?
Stress persistant, difficultés à gérer ses émotions, manque de confiance, sommeil perturbé, préparation à un examen ou période de changement… Ces situations peuvent avoir un impact important sur l’équilibre personnel, la concentration et la qualité de vie.
La sophrologie propose des exercices de respiration, de relaxation, de mouvement et de visualisation afin d’aider la personne à mieux reconnaître ses tensions, à mobiliser ses ressources et à retrouver progressivement davantage de calme.
Elle peut notamment être envisagée pour :
- mieux gérer le stress et les tensions ;
- accueillir et réguler ses émotions ;
- renforcer la confiance et l’estime de soi ;
- favoriser l’apaisement avant le coucher lorsque le sommeil est perturbé par le stress ;
- préparer un examen, un entretien, une compétition ou une prise de parole ;
- accompagner une grossesse et la préparation à l’accouchement ;
- traverser plus sereinement une période de changement ou une épreuve de vie ;
- développer la concentration, la créativité et les ressources personnelles ;
- mieux vivre certaines douleurs ou difficultés chroniques, en complément d’un suivi médical.
L’accompagnement est adapté à votre situation, à vos besoins et à l’objectif défini avec la sophrologue. Il ne promet pas la disparition d’un symptôme : il vise avant tout à vous transmettre des outils concrets que vous pourrez progressivement réutiliser au quotidien.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe le corps, la respiration et l’attention.
Une séance peut comprendre :
- des exercices de respiration contrôlée ;
- des mouvements corporels doux, appelés relaxations dynamiques ;
- une attention portée aux sensations corporelles ;
- une relaxation guidée ;
- des exercices de visualisation et de préparation mentale ;
- un temps d’échange sur les ressentis vécus pendant la pratique.
La personne reste consciente, libre de ses mouvements et actrice de la séance. Elle peut adapter ou interrompre un exercice à tout moment.
Les techniques proposées sont choisies selon l’objectif travaillé. Elles peuvent ensuite être répétées entre les consultations afin de favoriser leur intégration et de développer progressivement davantage d’autonomie.
Quels effets peut-on attendre de la sophrologie ?
La sophrologie peut accompagner des besoins très différents selon la situation, l’âge et l’objectif de la personne. Elle ne vise pas à traiter une maladie, mais à transmettre des outils permettant de mieux gérer certaines difficultés, de mobiliser ses ressources et de gagner progressivement en autonomie.
Les effets ressentis varient d’une personne à l’autre et dépendent notamment de la problématique rencontrée, de la régularité des séances et de la pratique personnelle entre les consultations.
Comment choisir entre sophrologie, hypnose, coaching de vie et méthode MOSAIC ?
La sophrologie convient particulièrement si vous souhaitez apprendre des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation que vous pourrez réutiliser de manière autonome pour mieux gérer le stress, les émotions, le sommeil ou préparer un événement.
Le coaching de vie est davantage orienté vers la définition d’un objectif, l’identification des freins et la mise en place d’actions concrètes. Célia Lobo peut associer sophrologie et coaching selon vos besoins.
L’hypnose propose un travail plus immersif, fondé sur un état d’attention focalisée et guidé par la thérapeute.
La méthode MOSAIC, inspirée de certains principes de l’EMDR, utilise notamment des stimulations bilatérales alternées pour mobiliser les ressources de la personne face à une difficulté émotionnelle. Florence Suter peut associer sophrologie, hypnose ou méthode MOSAIC lorsque cela paraît pertinent.
Il n’existe pas une approche systématiquement meilleure qu’une autre. Le choix dépend de votre objectif, de vos préférences et de votre situation. Un premier échange avec Célia ou Florence permet de déterminer l’accompagnement le plus adapté.
Pourquoi faire votre sophrologie à La Clinique Naturelle ?
Votre soin en résumé
Tarifs
| Séance | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Première séance | 1h30 | CHF 170 |
| Séance de suivi | 1h | CHF 150 |
| Abonnement 5 séances* | 5 x 1h | CHF 700 |
| Abonnement 10 séances* | 10 x 1h | CHF 1300 |
*Nos abonnements sont valables 1 année
Les séances sont-elles remboursées par les assurances complémentaires ?
Les séances peuvent être remboursées, en partie, par certaines assurances complémentaires. La prise en charge dépend toutefois de votre contrat, de la thérapie suivie et du thérapeute choisi.
Avant votre premier rendez-vous, nous vous recommandons de contacter directement votre assurance en lui communiquant :
- le nom du thérapeute ;
- la thérapie concernée.
Les thérapeutes de La Clinique Naturelle disposent de reconnaissances professionnelles qui varient selon leur spécialité, notamment auprès de l’ASCA et/ou du RME. Ces reconnaissances ne garantissent toutefois pas automatiquement le remboursement des séances : seule votre assurance peut confirmer les conditions exactes de votre prise en charge.
F.A.Q – Sophrologie
Certaines assurances complémentaires peuvent participer au remboursement. Célia Lobo est agréée ASCA et Florence Suter est agréée ASCA et RME en sophrologie. La prise en charge dépend du contrat, de la méthode et de la thérapeute : vérifiez ces éléments auprès de votre assurance avant le rendez-vous.
À La Clinique Naturelle, la première consultation dure environ 1 h 30 et coûte CHF 170. Une séance de suivi dure environ 1 heure et coûte CHF 150. Des abonnements de plusieurs séances sont également proposés.
Non. Une tenue habituelle et confortable suffit, sans obligation de porter une tenue de sport. Les exercices sont généralement pratiqués assis ou debout et sont adaptés aux possibilités physiques de chacun.
Une pratique personnelle courte et régulière peut aider à intégrer les exercices et à les utiliser progressivement de manière autonome. La sophrologue vous propose des pratiques adaptées à votre objectif, à votre rythme et à vos possibilités.
Il n’existe pas de nombre universel. Quelques consultations peuvent convenir pour préparer un événement précis, tandis qu’un objectif plus global peut nécessiter un accompagnement progressif. La fréquence est définie avec la sophrologue et réévaluée selon votre évolution.
Des exercices adaptés de respiration, de relaxation et de visualisation peuvent aider à mieux vivre les changements de la grossesse et à se préparer mentalement aux différentes étapes de l’accouchement. Cet accompagnement ne remplace pas le suivi de la sage-femme, de la gynécologue ou du gynécologue.
La sophrologie peut aider certaines personnes à mieux gérer le stress, les émotions ou la préparation d’un événement, mais les résultats varient selon la personne, l’objectif et la régularité de la pratique. Elle ne garantit pas la disparition d’un symptôme et ne remplace pas un traitement médical ou psychologique mais peut les compléter.
Les exercices de respiration, de relaxation et d’attention corporelle peuvent aider à repérer les tensions, accueillir les émotions et retrouver plus facilement un état calme. Une anxiété intense, persistante ou invalidante nécessite toutefois un accompagnement médical ou psychologique.
Lorsque les difficultés d’endormissement sont associées au stress, aux tensions ou aux ruminations, la sophrologie peut favoriser le relâchement et aider à instaurer une routine d’apaisement avant le coucher. Un trouble du sommeil persistant ou important doit faire l’objet d’un avis médical.
En complément d’un suivi médical, la sophrologie peut proposer des outils pour mieux gérer le stress, les tensions et certaines répercussions quotidiennes associés à une douleur chronique ou à des acouphènes. Elle ne traite pas leur cause et ne remplace pas les soins nécessaires.
Sources et informations
Sources et informations médicales
Les informations de cette page ont une vocation informative et ne remplacent pas une consultation médicale.
- Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Questions-réponses sur le stress
- Hôpitaux universitaires de Genève (HUG) – Comment mieux gérer son stress ?
- National Center for Complementary and Integrative Health – Relaxation Techniques: What You Need to Know
- PubMed – Revue systématique sur les techniques de respiration lente avant le coucher et le sommeil
Dernière mise à jour de la page : 13.08.2026
Pour aller plus loin
Des articles pédagogiques rédigés par nos thérapeutes pour mieux comprendre cette thématique et répondre aux questions les plus fréquentes :
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