La périménopause et la ménopause sont des étapes naturelles de la vie, mais elles peuvent s’accompagner de changements physiques et émotionnels très différents d’une femme à l’autre : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue, variations de l’humeur, changements corporels ou encore inconfort intime.
À La Clinique Naturelle à Genève, nous proposons différents accompagnements complémentaires pour vous aider à mieux vivre cette période, en fonction de vos symptômes, de votre mode de vie et de vos besoins. Ils s’inscrivent en complément de votre suivi médical ou gynécologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Quelle est la différence entre périménopause et ménopause ?
La périménopause correspond à la période de transition qui entoure progressivement l’arrêt des cycles menstruels. Elle peut débuter plusieurs années avant la ménopause et s’accompagner de cycles irréguliers et de différents symptômes liés aux variations hormonales.
La ménopause est définie rétrospectivement après 12 mois consécutifs sans menstruations, lorsqu’aucune autre cause ne permet d’expliquer leur arrêt. Elle survient le plus souvent entre 45 et 55 ans.
Cette transition ne se déroule cependant pas de la même manière pour toutes les femmes : certaines ressentent peu de changements tandis que, chez d’autres, les symptômes peuvent avoir un véritable impact sur le sommeil, la vie quotidienne ou la qualité de vie.
Notre approche à la Clinique Naturelle
Chaque situation est différente. Deux personnes confrontées à une situation similaire peuvent présenter des manifestations très différentes et ne pas avoir les mêmes besoins.
C’est pourquoi nous privilégions toujours un accompagnement personnalisé. Selon votre situation, une ou plusieurs thérapies complémentaires peuvent être proposées et, lorsque cela est pertinent, plusieurs thérapeutes peuvent collaborer afin de vous offrir une prise en charge cohérente, toujours en complément de la médecine conventionnelle.
Les thérapies complémentaires qui peuvent faire partie de votre accompagnement :
1. Agir sur l’hygiène de vie et l’équilibre général
L’alimentation, l’activité physique, le sommeil et les habitudes de vie ont une place importante pendant la périménopause et après la ménopause. Certaines approches peuvent vous aider à faire le point et à mettre en place des adaptations réalistes et personnalisées.
2. Accompagner certains symptômes et mieux vivre les changements
Selon vos manifestations et vos préférences, certaines thérapies complémentaires peuvent être envisagées pour accompagner cette période.
3. Retrouver des ressources face aux changements physiques et émotionnels
Les conséquences de la ménopause ne sont pas uniquement physiques. Le sommeil, le stress, les émotions, la perception du corps ou la sexualité peuvent également être concernés.
Ce qui fait la force de notre accompagnement
F.A.Q – Préménopause et Ménopause
La durée est très variable. La périménopause peut s’étendre sur plusieurs années et certains symptômes peuvent persister après l’arrêt définitif des règles. Leur nature, leur intensité et leur évolution diffèrent fortement d’une femme à l’autre.
Les changements hormonaux peuvent favoriser une modification de la répartition des graisses, notamment au niveau abdominal. Mais l’âge, la diminution de la masse musculaire, l’activité physique, le sommeil et les habitudes alimentaires interviennent également. Une prise de poids n’est donc pas systématique ni uniquement hormonale.
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent provoquer des réveils, mais les modifications hormonales, le stress ou les changements d’humeur peuvent également intervenir. Lorsque les troubles du sommeil deviennent persistants, il est important d’en rechercher les différentes causes.
Certaines adaptations du mode de vie et approches non médicamenteuses peuvent aider certaines femmes, mais leur efficacité varie. Lorsque les bouffées de chaleur sont importantes ou altèrent la qualité de vie, il est recommandé d’en parler afin d’évaluer les différentes possibilités de prise en charge.
L’activité physique, notamment les exercices sollicitant les muscles et les os, ainsi qu’une alimentation apportant suffisamment de protéines, de calcium et de vitamine D participent à la santé osseuse. Selon les facteurs de risque individuels.
Il n’existe pas de « régime ménopause » universel. Une alimentation équilibrée, suffisamment riche en protéines et en aliments apportant calcium et fibres, contribue notamment au maintien de la masse musculaire ainsi qu’à la santé osseuse et cardiovasculaire. Les besoins peuvent être adaptés individuellement.
Sources et informations
Sources et informations médicales
Les informations de cette page ont une vocation informative et ne remplacent pas une consultation médicale.
Sources consultées :
- Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Ménopause –OMS – Ménopause
- Hôpitaux universitaires de Genève (HUG) – Ménopause – HUG – Ménopause et périménopause
- NICE – National Institute for Health and Care Excellence – Menopause: identification and management NICE – Menopause: identification and management
Dernière mise à jour de la page : 21.08.2026
Pour aller plus loin
Des articles pédagogiques rédigés par nos thérapeutes pour mieux comprendre cette thématique et répondre aux questions les plus fréquentes :
Les séances sont-elles remboursées par les assurances complémentaires ?
Les séances peuvent être remboursées, en partie, par certaines assurances complémentaires. La prise en charge dépend toutefois de votre contrat, de la thérapie suivie et du thérapeute choisi.
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- la thérapie concernée.
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