La préménopause et la ménopause peuvent provoquer bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue et déséquilibres hormonaux. À La Clinique Naturelle à Genève, nous proposons des approches comme l’acupuncture, la sophrologie, la phytothérapie, la naturopathie et la nutrition pour rééquilibrer l’organisme, apaiser les symptômes et retrouver vitalité, sérénité et équilibre hormonal.
Qu’est-ce que la périménopause ?
La périménopause ou préménopause est la phase de transition qui précède la ménopause. Elle peut durer plusieurs années, généralement entre 2 et 7 ans. Durant cette période, les ovaires commencent à ralentir leur activité, ce qui entraîne des variations hormonales importantes.
Ces fluctuations peuvent provoquer différents symptômes physiques et émotionnels : cycles menstruels irréguliers, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, irritabilité, baisse de la libido, fatigue ou encore sécheresse vaginale.
C’est une étape naturelle mais parfois inconfortable, durant laquelle un accompagnement adapté peut grandement soulager les désagréments et favoriser un meilleur équilibre.
Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est la période de la vie d’une femme marquée par l’arrêt de l’ovulation, et l’arrêt définitif des règles. C’est un phénomène naturel qui intervient en général entre 45 et 55 ans, mais l’âge peut varier selon les femmes, leur hérédité ou encore certains traitements médicaux.
On considère qu’elle est réellement installée lorsqu’aucune menstruation n’a eu lieux depuis 12 mois consécutifs,
Ce phénomène s’accompagne d’une diminution progressive de la production des hormones sexuelles féminines, notamment les œstrogènes et la progestérone. Ces changements hormonaux peuvent avoir un impact sur le corps et l’émotionnel : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sautes d’humeur, prise de poids, inconfort intime, etc.
Même si cette période est parfois vécue comme un bouleversement, elle peut aussi devenir l’occasion de se recentrer sur soi, d’écouter ses besoins et de s’accompagner avec bienveillance. Des solutions naturelles et un accompagnement global peuvent aider à vivre cette transition plus sereinement.
👉 En résumé :
- Périménopause = période de transition hormonale instable (les règles sont encore présentes, mais irrégulières).
- Ménopause = arrêt définitif des règles (et des cycles hormonaux).
Les thérapies proposées ci-dessous sont adaptées aussi bien à la ménopause qu’à la périménopause, en fonction des besoins et des symptômes spécifiques de chaque femme.
Les symptômes liés à la périménopause et ménopause
Bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, troubles urinaires, prise de poids… font partie des multiples symptômes qui apparaissent à la ménopause. On parle alors de troubles dits climatériques dont l’intensité varie selon les femmes.
Les bouffées de chaleur:
Les bouffées de chaleur, présentent chez 7 femmes sur 10 sont l’un des symptômes les plus courants de la ménopause. Brèves, elles ne durent en général pas plus de quelques minutes. Elles sont caractérisées par une sensation de chaleur soudaine et intense dans le corps, accompagnées de transpiration excessive et de rougeurs cutanées au niveau du torse, du cou et de la face. Les bouffées peuvent être accentués par la chaleur ambiante, la consommation d’alcool, un exercice trop intense, et aussi avec l’émotion.
Les sueurs nocturnes:
Aussi appelées hyperhidrose, les sueurs nocturnes sont des bouffées de chaleur qui se produisent la nuit. Souvent liées à un dérèglement de la sensibilité de l’hypothalamus (système nerveux central). Ce dérèglement, induit par la chute du taux d’hormones, provoque une transpiration excessive due à la perturbation de la température du corps.
Les troubles urinaires:
Pendant la ménopause, les muscles du plancher pelvien ont tendance à s’affaiblir naturellement. Cela se traduit par une diminution du contrôle de la vessie et une miction plus fréquente. Les infections urinaires peuvent être plus fréquentes durant cette période. Le risque de descente d’organe est également accru.
La sécheresse vaginale:
La sécheresse vaginale est causée par la diminution de la production d’œstrogènes, qui implique la diminution de la lubrification vaginale. Elle se traduit souvent par des brûlures, des irritations, des douleurs lors des rapports sexuels ou des infections.
La fatigue et l’irritabilité:
Le bouleversement hormonal, la fatigue musculaire liée à l’âge, ainsi que tous les autres symptômes liés à la ménopause peut engendrer une fatigue mentale et physique très importante.
A l’apparition de symptômes, souvent encore inconnus, les femmes se sentent d’avantage vulnérables et peuvent se sentir fatiguées ou encore déprimées par ces fluctuations.
Les troubles du sommeil:
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes occasionnent des réveils nocturnes voire des insomnies.
La diminution de la production des œstrogènes et de la progestérone est généralement accompagnée d’une réduction de la sécrétion de l’hormone du sommeil, la mélatonine.
La prise de poids :
La ménopause est une période où le corps de la femme change notamment à cause d’une insuffisance hormonale. Cela se traduit souvent par une prise de poids au niveau du ventre et d’une apparition de cellulite.
Quand consulter votre médecin?
Lorsque les troubles sont invalidants ou mal supportés.
La consultation permet d’affirmer le diagnostic de ménopause.
En effet, si dans la majorité des cas, l’absence des règles autour de la cinquantaine est généralement due à la ménopause, elle correspond parfois à d’autres causes : grossesse, déséquilibre hormonal dû à la prise d’un traitement médicamenteux, ou encore troubles du comportement alimentaire.
Chaque femme vivra le passage à la ménopause de différentes manières. Les symptômes seront propres à chacune. Il s’agit d’une transition dans la vie d’une femme à aborder avec douceur et bienveillance. Il est important de consulter un thérapeute qualifié pour une prise en charge personnalisée.
La périménopause et la ménopause sont des étapes naturelles de la vie, mais elles peuvent s’accompagner de changements physiques et émotionnels très différents d’une femme à l’autre : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue, variations de l’humeur, changements corporels ou encore inconfort intime.
À La Clinique Naturelle à Genève, nous proposons différents accompagnements complémentaires pour vous aider à mieux vivre cette période, en fonction de vos symptômes, de votre mode de vie et de vos besoins. Ils s’inscrivent en complément de votre suivi médical ou gynécologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Quelle est la différence entre périménopause et ménopause ?
La périménopause correspond à la période de transition qui entoure progressivement l’arrêt des cycles menstruels. Elle peut débuter plusieurs années avant la ménopause et s’accompagner de cycles irréguliers et de différents symptômes liés aux variations hormonales.
La ménopause est définie rétrospectivement après 12 mois consécutifs sans menstruations, lorsqu’aucune autre cause ne permet d’expliquer leur arrêt. Elle survient le plus souvent entre 45 et 55 ans.
Cette transition ne se déroule cependant pas de la même manière pour toutes les femmes : certaines ressentent peu de changements tandis que, chez d’autres, les symptômes peuvent avoir un véritable impact sur le sommeil, la vie quotidienne ou la qualité de vie.
Notre approche à la Clinique Naturelle
Chaque situation est différente. Deux personnes confrontées à une situation similaire peuvent présenter des manifestations très différentes et ne pas avoir les mêmes besoins.
C’est pourquoi nous privilégions toujours un accompagnement personnalisé. Selon votre situation, une ou plusieurs thérapies complémentaires peuvent être proposées et, lorsque cela est pertinent, plusieurs thérapeutes peuvent collaborer afin de vous offrir une prise en charge cohérente, toujours en complément de la médecine conventionnelle.
Les thérapies complémentaires qui peuvent faire partie de votre accompagnement :
1. Agir sur l’hygiène de vie et l’équilibre général
L’alimentation, l’activité physique, le sommeil et les habitudes de vie ont une place importante pendant la périménopause et après la ménopause. Certaines approches peuvent vous aider à faire le point et à mettre en place des adaptations réalistes et personnalisées.
2. Accompagner certains symptômes et mieux vivre les changements
Selon vos manifestations et vos préférences, certaines thérapies complémentaires peuvent être envisagées pour accompagner cette période.
3. Retrouver des ressources face aux changements physiques et émotionnels
Les conséquences de la ménopause ne sont pas uniquement physiques. Le sommeil, le stress, les émotions, la perception du corps ou la sexualité peuvent également être concernés.
Ce qui fait la force de notre accompagnement
F.A.Q – Préménopause et Ménopause
La durée est très variable. La périménopause peut s’étendre sur plusieurs années et certains symptômes peuvent persister après l’arrêt définitif des règles. Leur nature, leur intensité et leur évolution diffèrent fortement d’une femme à l’autre.
Les changements hormonaux peuvent favoriser une modification de la répartition des graisses, notamment au niveau abdominal. Mais l’âge, la diminution de la masse musculaire, l’activité physique, le sommeil et les habitudes alimentaires interviennent également. Une prise de poids n’est donc pas systématique ni uniquement hormonale.
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent provoquer des réveils, mais les modifications hormonales, le stress ou les changements d’humeur peuvent également intervenir. Lorsque les troubles du sommeil deviennent persistants, il est important d’en rechercher les différentes causes.
Certaines adaptations du mode de vie et approches non médicamenteuses peuvent aider certaines femmes, mais leur efficacité varie. Lorsque les bouffées de chaleur sont importantes ou altèrent la qualité de vie, il est recommandé d’en parler afin d’évaluer les différentes possibilités de prise en charge.
L’activité physique, notamment les exercices sollicitant les muscles et les os, ainsi qu’une alimentation apportant suffisamment de protéines, de calcium et de vitamine D participent à la santé osseuse. Selon les facteurs de risque individuels.
Il n’existe pas de « régime ménopause » universel. Une alimentation équilibrée, suffisamment riche en protéines et en aliments apportant calcium et fibres, contribue notamment au maintien de la masse musculaire ainsi qu’à la santé osseuse et cardiovasculaire. Les besoins peuvent être adaptés individuellement.
Sources et informations
Sources et informations médicales
Les informations de cette page ont une vocation informative et ne remplacent pas une consultation médicale.
Sources consultées :
- Organisation mondiale de la Santé (OMS) – Ménopause –OMS – Ménopause
- Hôpitaux universitaires de Genève (HUG) – Ménopause – HUG – Ménopause et périménopause
- NICE – National Institute for Health and Care Excellence – Menopause: identification and management NICE – Menopause: identification and management
Dernière mise à jour de la page : 21.08.2026
Pour aller plus loin
Des articles pédagogiques rédigés par nos thérapeutes pour mieux comprendre cette thématique et répondre aux questions les plus fréquentes :
Les séances sont-elles remboursées par les assurances complémentaires ?
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- la thérapie concernée.
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