MAUX DE DOS,
QUE FAIRE?
Que sont les maux de dos ?
Ils touchent un grand nombre de personnes à un moment donné de leur vie, ils peuvent être à la fois inconfortable et handicapant.
Le mal de dos peut se manifester de différentes manières, allant de douleurs légères à des douleurs aiguës et chroniques, et il peut avoir de nombreuses causes sous-jacentes.
Quand consulter un médecin pour votre mal de dos ?
Si vous souffrez de maux de dos persistants ou de douleurs aiguës, consultez un médecin ou un spécialiste du dos pour un diagnostic précis et des options de traitement.
Le traitement des maux de dos dépend de la cause sous-jacente et peut inclure la physiothérapie, la chiropratique, la gestion de la douleur ou, dans certains cas, la chirurgie. Il est essentiel de prendre les maux de dos au sérieux, car une gestion appropriée peut prévenir une chronicité ou une aggravation des maux.
Quelles sont les principales causes des maux de dos ?
- Mauvaise posture : Une posture incorrecte lors de la marche, de la position assise prolongée ou du levage d’objets lourds peut exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale et les muscles du dos, provoquant des douleurs.
- Blessures et traumatismes : Les blessures soudaines, comme une chute ou un accident de voiture, ainsi que les traumatismes répétés dus à des activités sportives ou professionnelles, peuvent endommager les structures de la colonne vertébrale et causer des douleurs dorsales.
- Sédentarité : Un mode de vie sédentaire peut affaiblir les muscles du dos et causer des maux de dos. L’inactivité peut également entraîner une prise de poids, ce qui exerce une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale.
- Stress et tension : Le stress émotionnel et la tension musculaire peuvent provoquer des contractions musculaires dans le dos, entraînant des douleurs.
- Problèmes digestif: Ils peuvent créer une tension des muscles du dos vers l’avant qui provoquent des douleurs du type lombalgie.
- Conditions médicales sous-jacentes : Des problèmes médicaux tels que l’arthrite, les hernies discales, la scoliose et d’autres conditions de la colonne vertébrale peuvent provoquer des douleurs dorsales.
Comment gérer et prévenir les maux de dos ?
Maintenir une bonne posture
Adoptez une posture correcte lorsque vous êtes assis, debout et en marche. Utilisez un support lombaire si nécessaire lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes.
Éviter les charges lourdes
Lorsque vous soulevez des objets, pliez les genoux, gardez le dos droit et contracter périnée et ceinture abdominale pour réduire le stress sur la colonne vertébrale.
Faire de l'exercice régulièrement
Le renforcement des muscles du dos et de la ceinture abdominale peut aider à soutenir la colonne vertébrale. L’exercice cardiovasculaire peut également favoriser la circulation sanguine. La cohérence cardiaque peut réduire le stress (par le relâchement du diaphragme).
Gérer le stress grâce à la sophrologie
Pratiquer la relaxation et le soulagement du stress peut réduire les tensions musculaires et prévenir les maux de dos liés au stress.
Pour plus d’information sur la sophrologie, cliquez ici.
Se faire masser: massage thérapeutique
Le massage thérapeutique effectué par des spécialistes qui pourront vous donner des conseils sur-mesure, adaptés en fonction de votre cas.
Pour plus d’information sur le massage thérapeutique, cliquez ici.
Vous avez une question particulière, n'hésitez pas à nous contacter en utilisant le lien ci-dessous:
Merci pour votre lecture.
Où nous trouver?
Rue Jean-Sénebier 20 à Genève ( à proximité du parc des Bastions).