Le Qi Gong est une pratique traditionnelle chinoise qui associe mouvements lents, respiration, concentration et attention portée aux sensations corporelles.
À La Clinique Naturelle à Genève, les cours de Qi Gong sont enseignés par Eric Zhao, thérapeute en médecine traditionnelle chinoise, en petits groupes de 5 personnes maximum ou en cours privé.
Les cours sont accessibles aux débutants comme aux personnes ayant déjà pratiqué.
Cours collectifs : mercredi à 17h30 et à 18h45
Durée : 1 heure
Lieu : La Clinique Naturelle, rue Jean-Sénebier 20, Genève
Maximum : 5 participants par cours
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong fait partie des pratiques traditionnelles chinoises et s’inscrit dans la culture de la médecine traditionnelle chinoise.
Le terme « Qi Gong » est généralement traduit par « travail de l’énergie » ou « travail du souffle ».
Sa pratique repose sur l’association de plusieurs éléments :
- des mouvements doux et généralement lents ;
- un travail sur la respiration ;
- le maintien de différentes postures ;
- la concentration et l’attention portée au corps ;
- selon les exercices, des temps de visualisation ou de méditation.
L’apprentissage se fait progressivement. Il ne s’agit pas de rechercher une performance sportive, mais d’améliorer la qualité du mouvement, la coordination entre le mouvement et la respiration ainsi que la conscience corporelle.
Tarifs
| Séance | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Cours collectif à l’untié – essai | 1h | CHF 40 |
| Cours collectif à l’unité | 1h | CHF 45 |
| Carnet 10 cours – valable 4 mois | 10 x1h | CHF 400 |
| Cours privé | 1h | CHF 140 |
Les méthodes de Qi Gong pratiquées par Eric
Le Qi Gong des six sons
Cette méthode traditionnelle associe six sons spécifiques à des mouvements et à un travail respiratoire.
Dans la tradition chinoise, chacun de ces sons est associé à un système fonctionnel particulier et s’inscrit dans une conception traditionnelle de la circulation du Qi.
Pendant le cours, le travail porte principalement sur la coordination entre le son, l’expiration, le mouvement et l’attention.
Le cours commence généralement par des mobilisations et des étirements avant de travailler progressivement les différents sons.
Tai Ji Qi Gong – les 18 mouvements
Le Tai Ji Qi Gong associe une série de 18 mouvements fluides réalisés lentement et coordonnés avec la respiration.
Cette pratique permet notamment de travailler la continuité du mouvement, les transferts de poids, la coordination, l’équilibre et la respiration.
Les mouvements sont appris progressivement afin qu’ils puissent être réalisés sans recherche de performance.
F.A.Q – Qi Gong
Oui. Les cours sont ouverts aux débutants et les mouvements sont expliqués progressivement. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué une discipline chinoise ou une activité similaire.
Non. Le Qi Gong ne recherche pas la performance ou une amplitude particulière. Les mouvements peuvent être adaptés aux possibilités physiques de chacun.
La lenteur des mouvements, le travail respiratoire et l’attention portée aux sensations peuvent favoriser un état de détente. Les effets ressentis varient toutefois d’une personne à l’autre.
Privilégiez des vêtements confortables qui permettent de bouger librement. Aucun équipement particulier n’est nécessaire.
Cela dépend de la situation et des mouvements concernés. Informez Eric de toute douleur, blessure, maladie ou limitation importante afin que les exercices puissent, lorsque cela est possible, être adaptés. En cas de doute, demandez l’avis de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit.
Il n’existe pas de fréquence universelle. Une pratique régulière facilite généralement l’apprentissage des mouvements et leur mémorisation. Il est également possible de reprendre certains exercices chez soi entre les cours.
Oui, même si son intensité est généralement modérée. Le Qi Gong mobilise le corps, la posture, l’équilibre et la coordination tout en associant ces mouvements à la respiration et à l’attention.
Les deux pratiques sont issues des traditions chinoises et associent mouvement, respiration et concentration. Le Tai Chi est historiquement issu d’un art martial et repose notamment sur l’apprentissage d’enchaînements. Le Qi Gong regroupe de nombreuses méthodes et exercices orientés vers le travail du mouvement, de la respiration et de l’attention. Certaines pratiques se situent à la frontière des deux disciplines, comme le Tai Ji Qi Gong enseigné par Eric.
Sources et informations
Les recherches scientifiques sur le Qi Gong portent sur différentes méthodes, différents publics et des durées de pratique variables. Elles suggèrent des bénéfices potentiels dans certains domaines, mais ne permettent pas de considérer le Qi Gong comme un traitement d’une maladie.
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – informations sur la sécurité des pratiques corporelles complémentaires, dont le Qi Gong.
- PubMed – Chang et al., 2019 – revue systématique et méta-analyse consacrée aux effets physiques et psychologiques du Qi Gong chez les personnes âgées.
- PubMed – Gouw et al., 2019 – revue systématique et méta-analyse sur le Qi Gong, la qualité de vie et les maladies chroniques.
- PubMed – revue systématique 2025 – travaux récents sur différentes formes traditionnelles de Qi Gong et leurs effets sur les capacités physiques des personnes âgées.
Dernière mise à jour de la page : 02.09.2026
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