Qu’est-ce que la sophrologie ?

Le terme “sophrologie” a été créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il servait à l’origine à désigner les techniques d’hypnose utilisées par les psychiatres en milieu hospitalier. Ce n’est qu’en 1967, que naît la sophrologie telle qu’on la connaît aujourd’hui.

Cependant, elle n’est pas très connue bien que de plus en plus populaire.

Célia, notre sophrologue répond donc à vos questions concernant la sophrologie et sa pratique :

Quel est le but de la sophrologie ?

“L’objectif des techniques sophrologiques est de renforcer chez l’être humain la capacité de vivre son existence en harmonie avec lui-même et avec le monde.” 

Alfonso Caycedo – Psychiatre, Neurologue & Fondateur de la Sophrologie 

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui traville pour un mieux-être physique, émotionnel et mental. 

Elle permet de développer une plus grande conscience de son corps et de son esprit et de se sentir plus ancré et aligné. De plus, elle vise à renforcer notre confiance en soi et en nos valeurs.

Est-ce que la sophrologie est efficace ?

La sophrologie est une pratique aux bienfaits immédiats et qui nécessite un entraînement régulier, dit sophro-training, en dehors des séances avec la thérapeute, pour des effets profonds et durables.

Du fait de ses exercices respiratoires et de relaxation dynamique, inspirés par la méditation, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique et induire un état de détente physique et mentale qui peut agir à différents niveaux tel que l’amélioration de la digestion, du sommeil, la diminution du stress…

Bien qu’il n’existe pas d’étude de grande envergure pour le moment* démontrant son efficacité, les témoignages des patients sur leur pratique de la sophrologie sont très encourageants et positifs. 

Par ailleurs, il a été démontré que les exercices respiratoires (tels que la cohérence cardiaque) ou encore la méditation ont des effets très positifs sur notre organisme en activant notre système parasympathique et en diminuant notre taux de stress.

*L’A-MCA (Agence des Médecines Complémentaires Adaptées) lance la toute première étude scientifique interventionnelle auprès des aidants. L’étude portée par l’A-MCA répond au besoin criant de recherches scientifiques solides et méthodologiques démontrant l’efficacité de la sophrologie. Un projet qui permettrait d’obtenir des résultats et des conclusions exploitables. Une bonne nouvelle pour tout un secteur d’activité ! 

En effet, l’étude sera premièrement, un moyen de répondre à des enjeux sociétaux, tels que le bien-être de ceux souhaitant expérimenter la sophrologie. Deuxièmement, elle légitimerait davantage la profession de sophrologue, lui donnant la visibilité et la crédibilité qu’elle mérite. Cette recherche scientifique interventionnelle est donc un pas de plus vers la reconnaissance de la sophrologie.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui vise à un mieux- être physique, émotionnel et mental.

Lors de la première séance, un objectif est défini entre le patient et la sophrologue. Chaque séance a alors une intention bien précise et s’intègre dans un protocole visant à atteindre cet objectif. 

Chaque séance se compose d’une phase d’échange autour des problématiques du moment et de l’intention spécifique de la séance. De plus, elle est suivie d’une phase pratique avec des exercices respiratoires et de relaxation dynamique soigneusement choisis en vue de travailler sur l’objectif du jour.

Ce sont des exercices doux réalisés en synchronisation avec la respiration facilitant la détente du corps et de l’esprit. 

La séance se poursuit avec une sophronisation, un exercice de relaxation guidée et de visualisation favorisant la détente mais aussi les prises de conscience du patient sur son corps, ses ressources, valeurs, compétences et ressentis.

La séance se termine par une phase d’échanges, appelée phénodescription, facilitant l’accueil des ressentis du patient par la sophrologue en vue d’appréhender la suite de la façon la plus adaptée pour le patient.

Quel est le prix d’une séance de sophrologie ?

Le tarif d’une séance de sophrologie est de 150.- 

Il est toutefois possible de prendre des abonnements de cinq ou dix séances pour un tarif plus avantageux :

– L’abonnement de cinq séances est à 700.- soit 140.- la séance

– L’abonnement de dix séances est à 1300.-  soit 130.- la séance

Qui a besoin de sophrologie ?

Toute personne qui ressent le besoin de : 

• développer la confiance et l’estime de soi
• améliorer la gestion du stress
• favoriser l’accueil des émotions
• faire face à l’anxiété et mieux gérer les crises d’angoisse
• faciliter et maintenir le calme
• améliorer la qualité du sommeil
• se dynamiser
• libérer la créativité
• favoriser la préparation mentale aux évènements importants (examens, entretiens, compétitions, …)
• faciliter la gestion de la douleur et la convalescence
• préparer l’accouchement et accompagner le processus périnatal
• accompagner les étapes et épreuves de la vie
• prévenir ou sortir d’un burn out
• retrouver un équilibre de vie (couple, famille, travail, …)
• évacuer les pensées et émotions négatives
• faciliter le lâcher-prise

Toute problématique peut être travaillée en séance. N’hésitez pas à prendre contact pour exposer votre situation, nous vous guiderons au mieux et si nécessaire le travail peut être complété par une autre thérapie.

Quelle est la différence entre un psychologue et un sophrologue ?

Les deux thérapies peuvent sembler similaires mais sont en réalité très complémentaires. 

Dans les grandes lignes, voilà les principales différences :

Psychologue :

• établit des diagnostiques
• Méthode psychologique
• Centré sur la psyché, le mental et le comportement
• Permet de traiter la souffrance psychique
• Cherche la cause des troubles du patient
• Le corps est vu comme le lieu d’expression des symptômes
• Séance axée autour de la parole et des outils de diagnostique 
• Thérapie souvent longue (à l’exception des thérapies brèves de type TCC)

Sophrologue :

• Méthode psycho-corporelle
• Centré sur le corps et les sensations corporelles
• Ne donne pas de jugement ni d’interprétation 
• Vise le soulagement et la prévention des  symptômes psycho-somatiques
• Facilite la gestion des émotions, de la douleur, du stress, ..
• Transmet des outils favorisant le bien-être
• Facilite les prises de conscience par ses exercices
• Agit de sorte à apaiser voire faire disparaître les symptômes du corps
• Travaille avec son patient en état de conscience sophro-liminale, soit entre veille et sommeil 
• Séance alternant parole et exercices pratiques
• Thérapie brève qui vise à l’autonomie