SOPHROLOGIE À GENÈVE
Vous avez besoin de prendre/reprendre confiance en vous ? Vous êtes stressés/anxieux ? Vous avez besoin de mettre du sens, des priorités dans votre vie ? Vous avez besoin de travailler sur vos valeurs ou votre créativité ?
Vous faites face à une épreuve de vie et avez besoin d’un accompagnement (deuil, burn out, séparation, changement de vie, grossesse, douleur…) ?
Grâce à des outils personnalisés et un accompagnement sur-mesure, la sophrologie peut vous aider à trouver/retrouver votre harmonie intérieure et atteindre vos objectifs.
La sophrologie à la Clinique Naturelle avec Célia Lobo (ASCA).
Qu'est-ce que la sophrologie?
“L’objectif des techniques sophrologiques est de renforcer chez l’être humain la capacité de vivre son existence en harmonie avec lui-même et avec le monde.”
Alfonso Caycedo – Psychiatre, Neurologue & Fondateur de la Sophrologie
La sophrologie est une pédagogie existentielle qui donne du sens à notre vie. Son but : atteindre un certain niveau d’harmonie et développer les valeurs de l’individu.
Il s’agit d’une méthode :
- psycho-corporelle
- aux bienfaits immédiats
- qui agit à la fois sur le corps et le mental.
Elle vous accompagne vers une meilleure conscience du corps, des émotions et de l’esprit, une plus grande confiance et un véritable mieux-être au quotidien.
Elle s’inspire de la phénoménologie existentielle et possède trois versants : éducatif, prophylactique et thérapeutique. Elle est utilisée dans le cadre des sciences de la santé, de l’éducation et du sport et du développement personnel.
Du fait de ses exercices respiratoires et de relaxation dynamique, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique et induire chez le patient un état de détente physique et mentale, diminuer le stress, améliorer la digestion, la circulation des fluides et le sommeil.
Les applications de la sophrologie
- développer la confiance et l’estime de soi
- améliorer la gestion du stress
- favoriser l’accueil des émotions
- faire face à l’anxiété
- faciliter et maintenir le calme
- améliorer la qualité du sommeil
- se dynamiser
- libérer la créativité
- favoriser la préparation mentale aux évènements importants (examens, entretiens, compétitions, …)
- faciliter la gestion de la douleur et la convalescence
- préparer l’accouchement et accompagner le processus périnatal
- accompagner les étapes et épreuves de la vie
- prévenir ou sortir d’un burn out
- retrouver un équilibre de vie (couple, famille, travail, …)
- développer le potentiel et la créativité
- améliorer la concentration
- soutenir la perte de poids en travaillant sur votre problématique spécifique (motivation, pulsion alimentaire, stress, confiance en soi)
- améliorer la qualité de vie des personnes acouphèniques
Le protocole de sophrologie
Anamnèse - Première séance
La sophro-thérapie commence par une première séance d’anamnèse permettant une meilleure compréhension de votre demande, la définition de vos objectifs et la mise en place du contrat thérapeutique. Elle est suivie d’une séance de découverte de la sophrologie.
Cette séance va permettre la création d’un protocole sur mesure afin de répondre de façon adaptée à vos attentes.
Thérapie
Chaque séance de la thérapie est orientée sur une intention bien précise, qui aura été préalablement établit avec la thérapeute, et qui vous permettra de progresser peu à peu vers l’atteinte de vos objectifs. Selon vos besoins, Célia vous proposera d’incorporer également quelques exercices de coaching.
Une séance de sophrologie
- Accueil échanges autour de la problématique et des objectifs du jour
- Relaxations Dynamiques exercices doux réalisés en synchronisation avec la respiration facilitant la détente du corps et de l’esprit
- Sophronisation exercice de visualisation
- Phénodescription phase d’échange permettant l’accueil de vos ressentis pendant les exercices
- Clôture échanges et mise en place de l’après séance
Bon à savoir
La sophrologie est une pratique efficace aux bienfaits immédiats et qui nécessite un entraînement régulier, dit sophro-training, en dehors des séances avec la thérapeute, pour des effets profonds et durables.
Tout au long des séances, votre pratique va évoluer par étapes :
- Découverte • découverte de l’exercice. premiers ressentis
- Appropriation • intégration de l’exercice, nouveaux ressentis plus précis
- Transformation • prises de conscience, ancrage de ressentis positifs, nouvelles sensations de bien-être
Les fondements de la sophrologie
Le terme “sophrologie” a été créé en 1960 par son fondateur. le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932- 2017). Il servait à l’origine à désigner les techniques d’hypnose utilisées par les psychiatres en milieu hospitalier. Ce n’est qu’en 1967, que naît la sophrologie telle qu’on la connaît aujourd’hui.
Afin d’enrichir les protocoles d’hypnose déjà existants, le Dr Caycedo s’est inspiré de techniques corporelles, respiratoires et mentales orientales en les adossant à la médecine scientifique occidentale. C’est ce qui la sophrologie rend si complète et efficace.
Méthodes ayant inspiré le Dr Caycedo :
- Psychiatrie – Psychanalyse – Neurologie
- Hypnose : première méthode complémentaire utilisée par le Dr Caycedo
- Relaxation progressive de Jacobson : relâchement des tensions musculaires
- Yoga: stimulation de la respiration et relâchement musculaire
- Training autogène de Schultz : auto-relaxation par la suggestion
- Méthode Coué : pensée positive
- Bouddhisme tibétain : invitation à la contemplation
- Zen japonais : pratique de la méditation
- Philosophie grecque : dont Platon, Aristote ou encore Hippocrate
- Phénoménologie : apprentissage du non jugement
Pratiquée dans un premier temps exclusivement en milieu hospitalier par des médecins. la sophrologie s’est totalement démocratisée en 1977, en ouvrant sa formation aux non-médecins, permettant ainsi une réelle émancipation de la discipline.
Les 4 degrés en sophrologie
La sophrologie comprend 12 degrés dont les quatre premiers sont exploités en accompagnement thérapeutique.
A l’aide d’exercices de relaxation dynamique et de visualisons, dites sophronisations, nous explorons ces quatre degrés qui permet un réel travail phénoménologique*:
DEGRÉ I • Vivance** du Corps
Relaxation concentrative
Inspirée de techniques hindoues comme le yoga
Meilleure concentration et perception du corps
DEGRÉ II • Vivance de l’Esprit
Relaxation contemplative
Inspirée de techniques du bouddhisme tibétain
Conscience de l’esprit et renforcement l’image de soi
DEGRÉ III • Vivance de la Rencontre du Corps et de l’Esprit
Relaxation réflexive
Inspirée de techniques du zen japonais
Méditation et intégration du schéma corps-esprit
DEGRÉ IV • Vivance de la Totalisation
Relaxation sociale
Inspirée de la phénoménologie
Développement des valeurs existentielles et individuelles
*Phénoménologique: Apprentissage du non jugement
**Vivance: Renvoie aussi à la présence du vivant ou la perception du vivant dans la conscience.
Découvrez nos tarifs
Tarifs
Première séance
150 CHFLa première séance dure 1h30
Une séance
150 CHFUne séance dure 1h00
Cinq séances
700 CHF5 séances (5x1h)
Dix séances
1300 CHF10 séances (10x1h)
La sophrologie on en parle dans cet article "Qu'est ce que la sophrologie ?"
La sophrologie est une pratique aux bienfaits immédiats et qui nécessite un entraînement régulier, dit sophro-training, en dehors des séances avec la thérapeute, pour des effets profonds et durables.
Du fait de ses exercices respiratoires et de relaxation dynamique, inspirés par la méditation, la pratique de la sophrologie va agir directement sur le système nerveux parasympathique et induire un état de détente physique et mentale qui peut agir à différents niveaux tel que l’amélioration de la digestion, du sommeil, la diminution du stress…
Bien qu’il n’existe pas d’étude de grande envergure pour le moment* démontrant son efficacité, les témoignages des patients sur leur pratique de la sophrologie sont très encourageants et positifs.
Par ailleurs, il a été démontré que les exercices respiratoires (tels que la cohérence cardiaque) ou encore la méditation ont des effets très positifs sur notre organisme en activant notre système parasympathique et en diminuant notre taux de stress.
Où nous trouver?
Rue Jean-Sénebier 20 à Genève ( à proximité du parc des Bastions).