Arrêt du tabac : quels accompagnements complémentaires à Genève ?

Pour travailler sur les habitudes, les automatismes et le rapport à la cigarette.

Chez certaines personnes, la cigarette est étroitement associée à des situations précises : boire un café, terminer un repas, faire une pause, conduire, sortir avec des amis ou traverser une période de stress.

L’hypnose peut proposer un travail autour de ces automatismes et associations, mais également autour de la motivation et de la manière dont la personne se représente la cigarette et son arrêt.

L’objectif n’est pas de supprimer une dépendance à la nicotine par l’hypnose, mais d’accompagner la dimension comportementale et émotionnelle qui peut rendre l’arrêt plus difficile.

Pour disposer d’outils face au stress, à l’irritabilité et aux envies de fumer.

Lors de l’arrêt du tabac, certaines personnes ressentent davantage de nervosité, d’irritabilité, d’agitation ou de tensions. La cigarette pouvait également constituer jusque-là une manière de faire une pause ou de gérer certaines situations stressantes.

La sophrologie propose des exercices de respiration, de relaxation et de conscience corporelle qui peuvent être appris en séance puis réutilisés au quotidien.

Elle peut notamment permettre de développer d’autres réflexes lorsque surviennent une tension ou une envie de fumer et être envisagée lorsque le sevrage perturbe également le sommeil ou la gestion des émotions.

Pour un accompagnement complémentaire pendant la période de sevrage.

L’acupuncture est parfois utilisée dans le cadre d’un arrêt du tabac, notamment lorsque celui-ci s’accompagne de stress, de tensions ou d’autres manifestations inconfortables.

Elle peut donc être envisagée comme un accompagnement complémentaire, et non comme un substitut aux méthodes recommandées pour traiter la dépendance à la nicotine.

Pour accompagner les changements d’appétit et d’habitudes alimentaires.

La peur de prendre du poids constitue parfois un frein à l’arrêt du tabac. Certaines personnes constatent également une augmentation de l’appétit, davantage d’envies de grignoter ou une modification de leurs habitudes alimentaires après l’arrêt.

Un accompagnement en nutrition peut permettre de faire le point sur l’alimentation, de mieux comprendre ces changements et de construire de nouveaux repères adaptés à cette période.

L’objectif n’est pas d’imposer un régime restrictif pendant le sevrage, mais d’aider à trouver un équilibre alimentaire compatible avec l’arrêt du tabac.